Недостаток витамина Д в детском возрасте опасен появлением рахита. Для взрослого населения это также представляет опасность. Статистика по Украине у 68–72% населения имеется дефицит витамина Д. Он образуется в организме под влиянием солнечных лучей.
Солнца нет — витамина Д нет. Это недопустимо в любом возрасте. Витамин Д крайне важен, он является гормоном и витамином, который позволяет правильно формировать кости и помогает усваиваться кальцию и способствует нормальному развитию костей.
Признаки недостатка проявляются в виде костных дефектов у детей, их неправильное формирование. Костная ткань настолько гибкая, что кости могут сформироваться неровно. Еще один признак недостатка витамина Д, четки на ребрах, что свидетельствует о рахите.
При недостатке витамина у взрослых возникает остеопороз, остеоартроз. Витамин Д необходим для того, чтобы поддерживать миелиновою оболочку нервной системы человека. Для хорошей работы мозга, памяти и координации.
При дефиците витамина Д взрослые могут впасть в слабоумие, а дети плохо учиться в школе. В детских поликлиниках, подконтрольно вводят витамин Д или назначают в каплях, таблетках. У взрослого населения недостаток проявляется мышечной слабостью и усталостью. Часто списывают симптомы на утомляемость, стресс, зиму, путают с ОРВИ, гриппом от последних двух эффективны народные средства такие как мед с горячим чаем или проверенные лекарства с экстрактом солодки например Эреспал. И чем бы вы не болели главным образом страдает иммунитет. Витамин Д помогает лимфоцитам бороться с бактериями и вирусами. Делает иммунитет активным, помогает усваивать микроэлементы, кальций, магний. Витамин Д прикрепляет их в желудочно-кишечном тракте и способствует проникновению через стенку желудочно-кишечного тракта. Затем кальций попадает в кровь и в клетки. Кости становятся крепкими, а иммунитет становится способен бороться.

Профилактика и лечение недостатка витамина Д . В первую очередь это включение в рацион продуктов, которые содержат данный витамин.
• Чемпион по наличию витамина Д. Печень трески.
В ней содержится в 100 г 200 норм. Если употребить 1 г. тогда будет норма.
• В рыбьем жире. Обитателей северных морей: семги, лосося, ставриды.
Обладают большим количеством жира. Больше суточной нормы находится в 100 г. продукта.
• Тунец в 100 г. 60% суточной нормы.
Данные продукты обязательны в рационе как детей, так и взрослых.
Рекомендуется гулять больше на солнце. У людей от 18–50 лет количество витамина Д меньше, чем у 60–65-летних. Если не помогает питание, тогда крайний метод лекарственные средства. Препараты Д3 нужно употреблять только по назначению врача в лекарственных дозах. Полезную информацию на все лекарства назначенные вам врачом, можно просмотреть на портале Медправда.
Очень важно следить за данным показателем в любом возрасте.